Περιεκτικότητες Τροφών - Υπολογισμός Πληρότητας [Οδηγίες]
Ὁδηγίες
- Ταξινομῆστε τὸν πίνακα ὥς πρὸς τὴν αὔξουσα ἢ φθίνουσα τιμὴ κάποιου στοιχείου ἢ βιταμίνης, κάνοντας click στὴν ἐπικεφαλίδα!! τοῦ πίνακος «Περιεκτικότητες Τροφῶν» στὸ στοιχεῖο ποὺ θέλετε.
- Γιὰ τοὺς ὑπολογισμοὺς καὶ τὴν ταξινόμηση τοῦ πίνακος ἀπαιτεῖται ἐνεργοποιημένη javascript στὸ φυλλομετρητὴ σας.
- Γιὰ ἀνάλυση ὀθόνης 1024x728 καὶ μικρότερη πρέπει νὰ κάνετε «Zoom Out», Ctrl-- γιὰ νὰ βλέπετε σωστά τοὺς πίνακες.
- Δίπλα ἀπὸ κάθε τροφή γράψτε σὲ γραμμάρια (g) τὶς ποσότητες ποὺ θέλετε νὰ ὑπολογίσετε. Πεδία μὲ «0» ἢ «κενό» ὑπολογίζονται ὡς «0».
- Κάνοντας κλίκ μέσα στὸ πεδίο μὲ τὸ ποντίκι τὸ πεδίο μηδενίζεται. Μπορεῖτε νὰ μετακινῆστε στὸ ἑπόμενο πεδίο μὲ «Tab».
- Ταυτόχρονα μὲ τὴν πληκτρολόγηση τῆς ποσότητας τῆς τροφῆς ἔχετε στὸν πάνω πίνακα τα συγκεντρωτικά ἀποτελέσματα.
- Μὲ τὸ κουμπί «Μηδενισμός» ὅλες οἱ τιμές τῶν inputs (ἐκτὸς τοῦ Σωματικοῦ Βάρους) καὶ τῶν outputs μηδενίζονται.
Διευκρινήσεις
- Σὲ ὅλες τὶς τιμὲς τὸ συνολικὸ σφάλμα μπορεῖ νὰ φτάσει μέχρι καὶ 20%.
- Οἱ ἀρχικὲς μετρήσεις ἀναφέρονται σὲ ἀνεπεξέργαστες, ἐποχιακὲς τροφὲς κάποιας ποικιλίας.
- Ἀνάλογα μὲ τὸ εἶδος τοῦ μαγειρέματος ἀλλοιώνονται οἱ τιμές τῶν μετρήσεων
- Ὑποτίθεται ὅτι οἱ τροφές δὲν περιέχουν ἁλάτι καὶ ζάχαρη μὲ μοναδική ἐξαίρεση τὶς ἐλιές.
- Ἡ στρογγυλοποίηση στὶς τιμές «Συνολικά ἔλαβα» γίνεται στὸν ἑπόμενο ἀκέραιο.
Συντομεύσεις
- Σωματ. Βάρος kg Ἐδῶ πληκτρολογῆστε τὸ σωματικὸ σας βάρος σὲ Κιλά γιὰ νὰ σᾶς ὑπολογίσουμε τὴν ΣΗΔ σας τῶν Πρωτεϊνῶν (0.85g/1kg Βάρους).
- ΣΗΔ, Συνιστώμενη Ἡμερήσια Δόση Ἰχνοστοιχείου ἢ Βιταμίνης εἶναι ἐνδεικτικὴ γιὰ ἐνήλικες κανονικοῦ Σωματικοῦ βάρους χωρὶς ἰδιαίτερο πρόβλημα ὑγείας (γιὰ ἰδιαίτερες καταστάσεις παιδιά, ἀσθενεῖς, ἐγκύους κ. λπ. πρέπει νὰ συμβουλευτεῖτε ἰατρικὰ sites).
- H2O τὸ ποσοστὸ νεροῦ ποὺ περιέχεται στὴν ἐν λόγῳ τροφή.
- Kcal Χιλιοθερμίδες ἢ θερμίδες ὅπως λανθασμένα λέγονται, ἡ ἐνέργεια ποὺ μπορεῖ νὰ μᾶς δώσει ἡ συγκεκριμένη τροφὴ ἀνὰ 100 g.
- Π Πρωτεΐνες σὲ g, ἡ ΣΗΔ εἶναι 0.85g/1kg Βάρους.
- Λ Λίπη σὲ g.
- Υ Ὑδατάνθρακες σὲ g.
- Ca Ἀσβέστιο σὲ mg.
- P Φώσφορος σὲ mg.
- Fe Σίδηρος σὲ mg.
- Na Νάτριο σὲ mg.
- K Κάλιον σὲ mg.
- Mg Μαγνήσιο σὲ mg.
- A Βιταμίνη σὲ ΔΜ (IU) (διεθνεῖς μονάδες, International Units).
- Β1 Βιταμίνη, Θειαμίνη σὲ mg.
- Β2 Βιταμίνη, ριβοφλαβίνη σὲ mg.
- Β3 Βιταμίνη, Νιασίνη, Νικοτινικό ὀξὺ σὲ mg.
- Β6 Βιταμίνη, πυριδοξίνη σὲ mg.
- Β9 Βιταμίνη, Φυλλικό ὀξὺ (ἢ φολικὸ ὀξὺ ἢ φολασίνη) σε μg .
- Β12 Βιταμίνη, Ἡ βιταμίνη Β12 σὲ μg.
- C Βιταμίνη, ἀσκορβικό ὀξὺ σὲ mg.
- D Βιταμίνη, καλσιφερόλη σὲ ΔΜ (IU) (διεθνεῖς μονάδες International Units).
- E Βιταμίνη, τοκοφερόλη σὲ mg.
Last Update:
13 January, 2013
Copyright©1999 Dimitrios E. Mourmouras